Der 8-Wochen-Kurs ist das klassische Format um MBSR nach Jon Kabat-Zinn in wöchentlichen Kursabschnitten zu erlernen. Sie haben im Vorfeld des Kurses die Möglichkeit an einem kostenfreien und unverbindlichen MBSR-Infoabend teilzunehmen. Der Abend vermittelt einen Einblick in das Potential der Achtsamkeit, in Methoden der Stressbewältigung und das MBSR-Achtsamkeitstraining. Für die Teilnahme an den Kursen ist der Besuch des Infoabends sehr zu empfehlen. Die Inhalte werden im Kurs nicht wiederholt. Achtung: Es ist leider nicht immer gewährleistet, dass es zum Zeitpunkt des Infoabends noch verfügbare Plätze für den darauffolgenden Kurs gibt. Fragen zum Kurs können gerne auch im Vorhinein telefonisch geklärt werden.
Der Kurs:
Zu Beginn des 8-Wochen-Kurses wird ein Vorgespräch vereinbart. In diesem werden Fragen zum MBSR-Achtsamkeitstraining, zum Kursablauf und zu persönlichen Anliegen geklärt. Außerdem möchte ich hier, gemeinsam mit dem/der Kursteilnehmer/in klären ob das MBSR-Achtsamkeitstraining für ihn oder sie in der jeweiligen persönlichen Situation eine geeignete Methode ist, oder ob Kontraindikationen vorliegen. Es folgen: 8 Abendveranstaltungen á 2,5 - 3 Stunden und der Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden Kursstruktur: Woche 1: Den Körper wahrnehmen Woche 2: Meine Wahrnehmung von der Welt Woche 3: Atem, Körper und Geist (Achtsames Yoga) Woche 4: Stress mit Achtsamkeit begegnen Woche 5: Der achtsame Umgang mit machtvollen Gedanken und Gefühlen Woche 6: Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl Woche 7: Achtsame Kommunikation Woche 8: Achtsamkeit leben
Die Gruppengröße beträgt maximal 10 TeilnehmerInnen | 
