Kathrin Skoupil– Praxis für systemische Beratung und achtsamkeitsbasiertes Stressmanagament
 

* Gruppentraining 
 

8-Wochen-Kurs | Ablauf

   
 

Der 8-Wochen-Kurs ist das klassische Format um MBSR nach Jon Kabat-Zinn in wöchentlichen Kursabschnitten zu erlernen.

Sie haben im Vorfeld des Kurses die Möglichkeit an einem kostenfreien und unverbindlichen MBSR-Infoabend teilzunehmen. Der Abend vermittelt einen Einblick in das Potential der Achtsamkeit, in Methoden der Stressbewältigung und das MBSR-Achtsamkeitstraining. Für die Teilnahme an den Kursen ist der Besuch des Infoabends sehr zu empfehlen. Die Inhalte werden im Kurs nicht wiederholt.

Achtung: Es ist leider nicht immer gewährleistet, dass es zum Zeitpunkt des Infoabends noch verfügbare Plätze für den darauffolgenden Kurs gibt. Fragen zum Kurs können gerne auch im Vorhinein telefonisch geklärt werden.


Der Kurs:

  • Zu Beginn des 8-Wochen-Kurses wird ein Vorgespräch vereinbart. In diesem werden Fragen zum MBSR-Achtsamkeitstraining, zum Kursablauf und zu persönlichen Anliegen geklärt. Außerdem möchte ich hier, gemeinsam mit dem/der Kursteilnehmer/in klären ob das MBSR-Achtsamkeitstraining für ihn oder sie in der jeweiligen persönlichen Situation eine geeignete Methode ist, oder ob Kontraindikationen vorliegen. 

  • Es folgen: 8 Abendveranstaltungen á 2,5 - 3 Stunden und der 

  • Tag der Achtsamkeit á 6 Stunden

 

Kursstruktur:

Woche 1: Den Körper wahrnehmen

Woche 2: Meine Wahrnehmung von der Welt

Woche 3: Atem, Körper und Geist (Achtsames Yoga)

Woche 4: Stress mit Achtsamkeit begegnen

Woche 5: Der achtsame Umgang mit machtvollen Gedanken und Gefühlen

Woche 6: Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl

Woche 7: Achtsame Kommunikation

Woche 8: Achtsamkeit leben

 
Die Gruppengröße beträgt maximal 10 TeilnehmerInnen

  

   
 

     

Kathrin Skoupil – Praxis für systemische Beratung und achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement