Kurse rund um Achtsamkeit, MBSR, Stressresilienz und Selbstfürsorge
- Du hast begonnen, Achtsamkeit mit einer Achtsamkeits-App zu üben, kommst aber nicht in eine echte Routine?
- Du wünschst dir mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress– aber dein Alltag lässt kaum Raum zum Üben?
- Du weißt eigentlich, wie gut dir Achtsamkeitsübungen tun -aber machst sie trotzdem nur selten?
Me-Time - Achtsamkeit vertiefen. Nachhaltig Stressresilienz stärken. Selbstfürsorge leben.
Achtsamkeit wirkt – aber nur, wenn wir sie leben.
Diese Workshopreihe unterstützt dich dabei, eine kontinuierliche Übungspraxis aufzubauen, zu festigen oder nach einer Pause wieder neu zu beleben. Sie richtet sich an Menschen nach einem MBSR-Kurs oder einem anderen Achtsamkeitstraining – und an alle, die Achtsamkeit bereits kennen und sich eine tragfähige Routine im Alltag wünschen.
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist wie ein Muskeltraining für dein Nervensystem. Sie stärkt deine innere Stabilität, fördert Erholung und verbessert deine Fähigkeit, mit Stress, Druck und Überforderung gesund umzugehen.
Me-Time bedeutet:
- Ich nehme mir bewusst Zeit für mich
- Ich schaffe einen bewussten Gegenpol zur äußeren Reizflut
- Ich kultiviere meine Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
In fünf aufeinander aufbauenden Modulen, erfährst du, wie du durch kontinuierliche Achtsamkeitspraxis eine tragende Ressource aufbaust – nicht nur in ruhigen Momenten, sondern mitten im Leben.
Themen & Inhalte:
- Vom Funktionsmodus in den Seinsmodus wechseln
- Umgang mit inneren Antreibern & Kontrollbedürfnissen
- Achtsame Rituale für Alltag und Berufsleben
- Der innere Beobachter als wohlwollender Verbündeter in stressigen Zeiten
- Entwicklung eines persönlichen Übungsrhythmus`
- Integration von Achtsamkeit in bestehende Gewohnheiten
So kannst du deine individuelle Routine, deine Me-Time finden. Du kannst deine Achtsamkeitspraxis zu einem Bedürfnis und nicht zu einem weiteren To-do werden lassen.
Me-Time passt genau zu dir, wenn du:
- nach einem Achtsamkeits-Kurs „dranbleiben“ möchtest
- deine Achtsamkeitspraxis vertiefen willst
- dir eine tragfähige Routine für mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit wünschst
Termine & Uhrzeit
- 26.08.25, 02.09.25, 09.09.25, 16.09.25, 23.09.25
- 18:30 – 20:30 Uhr
Ort
Yoga-Zentrum Darmstadt, Heinrichstraße 117
64283 Darmstadt
Kosten
275,- EUR
Leistungen
- Begleitung durch Kathrin Skoupil, eine erfahrene MBSR Senior Teacher
- Vertauensvoller und geschützter Rahmen
- Digitales Handout mit Audioanleitungen zum Üben zuhause
Teilnehmer*innenzahl
Maximal 12 Teilnehmer*innen
Voraussetzungen
Der Kurs ist für Menschen geeignet, die schon etwas Erfahrungen mit Meditation und Achtsamkeit gesammelt haben und eine tragfähige Übungspraxis aufbauen möchten.
Anmeldung
Die Kursgebühr bitte erst NACH der Bestätigung eines noch verfügbaren Platzes überweisen.
Ein zeitnahes Überweisen der Kursgebühr erleichtert die Organisation des Kurses erheblich, da so mehr Klarheit für potenzielle Teilnehmer*innen auf der Warteliste besteht.
Fortführungskurs 2
Der Fortführungskurs Achtsamkeit vertieft die Inhalte des MBSR-Achtsamkeitstrainings (8-Wochen-Kurs) und gibt die Möglichkeit, seine Achtsamkeitspraxis noch einmal für fünf Wochen innerhalb einer Gruppe begleiten zu lassen.
Er ist für Menschen geeignet, die die innere Haltung und die Übungspraxis der Achtsamkeit vertiefen wollen oder wieder Anschluss daran suchen.
Alle Teilnehmer*innen erhalten zu jeder Sitzung ein Handout und einen Zugang zum Kunden-Login mit Audio-Anleitungen zum täglichen Üben.
Methoden:
- Austausch zur Übungspraxis zuhause
- Achtsamkeitsmeditationen (25-45 Min.) mit anschließendem Erfahrungsaustausch
- Input und Auseinandersetzung zu einem Schwerpunktthema (Kleingruppen, Plenum)
Themen:
- Achtsamkeit als innere Haltung
- Achtsamkeit in Beziehungen
- Vom Sinn der Hindernisse
- In Frieden mit mir
- Achtsamkeit als Weg
Termin & Uhrzeit
- nicht geplant
- 18:30 Uhr – 20:30/21:00 Uhr
Ort
Yoga-Zentrums Darmstadt, Heinrichstraße 117
64283 Darmstadt
Kosten
270,- EUR
Teilnehmer*innenzahl
Maximal 12 Teilnehmer*innen
Voraussetzungen
Abschluss eines MBSR-Achtsamkeitstrainings im 8-Wochen-Kurs bei einer*m, vom MBSR-Verband zertifizierten Trainer*in oder ein vergleichbarer Kurs.
Anmeldung
Die Kursgebühr bitte erst NACH der Bestätigung eines noch verfügbaren Platzes überweisen.