Praxis-Community „Achtsamkeit leben“

Viele Menschen haben am Ende eines MBSR-Kurses die Erfahrung von mehr innerer Weite – das Gefühl, gewachsen zu sein und sich selbst und dem Leben klarer und friedvoller gegenüberzustehen. Doch häufig wird diese Praxis sehr schnell wieder vom Alltag weggespült. Termine, Verpflichtungen, Ablenkungen – und plötzlich rückt die Übungspraxis wieder sehr weit in den Hintergrund.

Damit die Achtsamkeit nicht nur eine schöne Erinnerung bleibt, braucht es einen verlässlichen Rahmen, Gemeinschaft und Kontinuität. Genau dafür wurde die Praxis-Community „Achtsamkeit-leben“ geschaffen:
Ein monatliches Präsenz-Treffen – persönlich, verbindlich und professionell begleitet. 

Die Kraft der Verbundenheit nutzen.

Damit deine Achtsamkeitspraxis ihr Potenzial entfalten kann ist es wichtig kontinuierlich zu üben. Alleine fällt das oft schwer. Die Forschungsergebnisse (Crane et al., 2010) sind hier sehr eindeutig: In der Gruppe gelingt es leichter, dran zu bleiben und motiviert zu sein.

Die Praxisgruppe unterstützt dich dabei, …
✔ nach einem MBSR-Kurs deine Praxis zu stabilisieren
✔ nach einer Pause wieder neu zu beginnen
✔ einen festen Übungsrhythmus zu entwickeln
✔ dich mit Gleichgesinnten zu verbinden
✔ Impulse und Inspiration zu erhalten

Was dich erwartet:

– Monatliches Präsenztreffen mit angeleiteter Meditation in gewohnter MBSR-Qualität
– Ein vertrauensvoller Rahmen – professionell begleitet durch eine erfahrene MBSR-Leitung und Körperpsychotherapeutin
– Vielfältige Übungen zur individuellen Vertiefung deiner Praxis auch durch körperorientierte Ansätze
– Austausch & Reflexion in der Gruppe
– Inspiration für die Integration in den Alltag

Die Praxisgruppe schafft neue Zugänge zur Achtsamkeit

Das MBSR-Programm schafft eine verlässliche Grundlage für Achtsamkeit. In der Praxisgruppe erweitern wir diesen Rahmen behutsam. So wirst Du dabei unterstützt, deinen ganz persönlichen Zugang zur Meditation zu finden. Manche Menschen sprechen stärker auf stille Meditation an, andere brauchen zunächst Bewegung, Atem- oder Körperübungen, um innerlich in die Achtsamkeit hineinzufinden.

Du lernst Impulse aus vielen verschiedenen Ansätzen kennen und kannst sie in deine Alltagspraxis integrieren:

• Yoga, achtsames Bewegen und Gehen
• Atemübungen (Pranayama)
• Neuroaffektive Meditation nach Marianne Bentzen
• Übungen aus dem Continuum nach Emily Conrad
• Vagusnervübungen auf Basis der Polyvagaltheorie (Stephen Porges)
• Body-Mind-Work (u.a. nach Dr. Claudia Cross-Müller)
• Zapchen Somatics nach Cornelia Hammer
• achtsame Kommunikation
• kontemplative Übungen & Mantren

Alles kann – nichts muss.
Und keine Sorge: Der Kern bleibt weiterhin die MBSR-orientierte Achtsamkeitsmeditation.

Die Online-Plattform – dein Praxisbonus

Alle Teilnehmenden erhalten Zugang zu einer ergänzenden Online-Plattform mit:

• über 30 Audioanleitungen & Kontemplationen
• thematisch geordnete Übungsbibliothek (z.B. Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit in der Natur, Buddhismus, Nachhaltigkeit)
• inspirierenden Links & Vertiefungsmaterialien
• Austauschbereich für die Gruppe
• optionaler App-Modus für Smartphone-Nutzung.

So bleibt die Praxis nicht nur auf den Monats-Termin begrenzt, sondern kann dich im Alltag begleiten.

Für wen ist die Praxisgruppe geeignet?

Die Praxis-Community „Achtsamkeit-leben“ ist genau das Richtige für dich, wenn du:

➡ einen MBSR-Kurs besucht hast und weiter üben möchtest
➡ nach einer Pause den Wiedereinstieg suchst
➡ Achtsamkeit auf körperorientierte Weise erweitern willst
➡ Motivation und Austausch in einer verbindlichen Gruppe schätzt
➡ einen Raum für persönliche Entwicklung suchst.