Praxis-Community „Achtsamkeit leben“
Durch das Apfel-Baukastensystem kannst Du Dir deine individuellen Rahmenbedingungen zur Begleitung und Unterstützung zusammenstellen und auf deine persönliche Lebenssituation abstimmen.
Das „Kerngehäuse:
Angeleitet in der Gruppe üben:
Den Kern der Praxis-Community bilden nach wir vor die monatlichen Treffen (1,5 Stunden) mit Kathrin im Yoga-Zentrum am Samstag. Ergänzt werden sie durch, ungefähr im 14-tägigen Wechsel stattfindende Live-Online-Treffen per Zoom (1 Stunde) unter der Anleitung von Anja ganz bequem von zuhause aus oder wo immer du gerade bist. Du bist Teil einer Übungsgruppe, die sich gegenseitig motiviert, stützt und inspiriert mit einer Leitung, die für einen stabilen und vertrauensvollen Rahmen sorgt und dich wie vom MBSR-Kurs gewohnt durch deine Übungspraxis begleitet.
Die „Frucht“:
Die Online-Plattform mindfulness+
Die „Frucht“, die alles zusammenhält und immer verfügbar ist, bildet die Online-Plattform mindfulness+ im Internet.
Das Plus an Audio-Anleitungen
Hier findest du eine große Auswahl an Audio-Achtsamkeitsanleitungen von Kathrin, die die Übungen im MBSR-Kurs ergänzen. Vielleicht hast du im Präsenztreffen gefehlt oder Du möchtest die Meditationsübung vom Treffen noch einmal machen? Auf mindfulness+ findest Du die Audioaufnahme.
Themen vertiefen
Möchtest Du gerne noch mehr Tipps zum Thema Schweige-Retreat von mir haben? Wünschst Du Dir einen kleinen Podcast zum Thema „Achtsamkeit im Alltag“? Fragst Du Dich, ob es eine Möglichkeit für Dich und Deine*n Partner*in gibt, sich in achtsamer Kommunikation zu üben? Gibt es noch andere Übungen zum Thema achtsames Essen? Welche interessanten Videos im Internet oder Literatur zum Thema Achtsamkeit und Nachhaltiger Lebensweise gibt es noch? Nach und nach wird auf mindfulness+ eine Sammlung verschiedener Spezialthemen innerhalb des großen Achtsamkeitskosmos` entstehen. Du kannst sie durch Anregungen und Fragen selbst mitgestalten, und die ganze Community kann davon profitieren.
Vernetzten
Vielleicht fragst Du Dich manchmal, wie das die anderen eigentlich mit dem Üben im Alltag machen. Wie schaffen sie es, eine Routine zu etablieren? Hat noch jemand Lust, mit auf den nächsten Tag der Achtsamkeit zu kommen oder wie wäre es, wenn wir einen ganz eigenen Achtsamkeitstag nur für die Community bekommen könnten? Wie kannst Du an das Rezept vom überirdisch leckeren Karottensalat vom Tag der Achtsamkeit kommen? Auf mindfulness+ gibt es einen geschützten virtuellen Raum für unsere Gruppe, in der du dich mit den anderen austauschen und vernetzen kannst.
Übrigens: Durch einen speziellen Link kannst Du mindfulness+ auf dem Handy ähnlich wie eine App nutzen.
Zwei ergänzende, zusätzlich buchbare Angebote runden das Apfel-Baukastensystem ab:
Um mal wieder ein intensives, frisches Blatt Achtsamkeit in Deinem Leben wachsen zu lassen, kannst Du ergänzend den Tag der Achtsamkeit des laufenden MBSR-Kurses für nur 35,- EUR statt 50,- EUR buchen. Achtung: Die Teilnehmendenzahl ist begrenzt.
Und wenn sich wieder ganz neue frische Knospen bilden sollen oder mal „der Wurm drin ist“, hast Du die Möglichkeit für 70,- EUR ein Live-Online-Coaching bei Kathrin zu buchen und dich ganz persönlich im Vier-Augen-Gespräch unterstützen zu lassen.
Anmerkung: Wir richten uns nach dem „organischen“ Halbjahr. Die Zeit zwischen den Winterferien bis zu den Sommerferien bildet ein Halbjahr unabhängig von der Anzahl der Monate. So kann es sein, dass ein Halbjahr sieben Monate lang und ein anderes nur vier Monate lang ist. Die Kursgebühr wird dem angepasst. In den Sommerferien steht die Online-Plattform mindfulness+ weiter zur Verfügung. Es finden aber keine Kurstreffen statt.
Wichtig: Es ist nicht vorgesehen, Kurssitzungen, an denen du nicht teilnehmen konntest, im nächsten Halbjahr nachholen zu können. Die Kursgebühr ist niedrig veranschlagt. Es ist Teil des Konzepts, dass Du das für Dich aus dem Apfel „pickst“, was für Dich machbar und unterstützend ist.
Termine & Uhrzeit Halbjahr 1, 2025
- Präsenztermine: 25.01.25, 15.02.25, 15.03.25, 05.04.25, 03.05.25, 14.06.25, 05.07.25, 10:30 Uhr - 12:00 Uhr , Yoga-Zentrum Bessungen, Heinrichstr. 117, Darmstadt
- Live-Online-Termine (Zoom): 07.02.25, 07.03.25, 28.03.25, 25.04.25, 23.05.25, 27.06.25, jeweils 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
- Community Plattform mindfulness+
Kosten
Halbjahr 1/2025, 7 Monate: 225,- EUR
Leistung
-Kurstermine im Präsenzformat und im Live-Online-Format im zwei-wöchigen Wechsel.
-Zugang zur interaktiven Community-Plattform mindfulness + mit vielen verschiedenen Audio-Anleitungen der Kursleitung, vertiefenden Infos und Vernetzung mit der Gruppe.
-Hinzubuchbar:
Tag der Achtsamkeit, vergünstigt
Live-Online-Coaching für 70,- EUR pro Stunde
Das ganze Paket steht dir für ein Halbjahr zur Verfügung. Danach kannst Du pausieren oder ein weiteres Halbjahr hinzubuchen.
Teilnehmer*innenzahl
Maximal 18 Teilnehmer*innen
Voraussetzungen
Erfahrungen mit Achtsamkeitsübungen sind wünschenswert aber keine Voraussetzung.
Anmeldung

Anja: „Ich praktiziere seit meiner Jugend Atemyoga und bin während meiner Ausbildung in systemischer Beratung mit Achtsamkeit in Berührung gekommen. Im Hier und Jetzt sein ist für mich Quelle der Dankbarkeit und Gelassenheit.“

Katrin Skoupil: Mehr über Kathrin