Kurse rund um das Thema Achtsamkeit

Es gibt viele verschiedene Zugänge, um einen achtsamen inneren Raum einzuüben und zu kultivieren. Durch das MBSR-Achtsamkeitstraining von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ist beispielsweise das Stille Sitzen mit der Fokussierung auf den Atem oder ein achtsames in Verbindung gehen mit dem Körper (Body-Scan) sehr bekannt geworden. Es gibt aber noch viele weitere Wege zu einer offenen, neugierigen und gelassenen Achtsamkeit. Diese wollen wir im Kurs „Kreative und sinnliche Achtsamkeit“ erforschen.

Wir werden uns dem „Hier und jetzt“ über das Lauschen, Sehen, Schmecken, Riechen und Fühlen zuwenden. Mit Materialien, die zum absichtslosen und lustvollen Erforschen einladen, werden wir dabei zusehen, wie sich etwas unter unseren Händen ganz von selbst kreiert. Durch ein achtsames Lauschen auf die intrinsischen Bewegungen unseres Körpers stärken wir den Kontakt zu unserem Spürbewusstsein und unserer Körperlichkeit. Wir wenden uns Naturmaterialien zu, durch die wir uns der selbstverständlichen Verbundenheit mit der Natur erinnern können und uns von ihr tragen lassen dürfen. Wir gehen auf kreative Art und Weise mit dem inneren Teil in Kontakt, der uns mitfühlend und fürsorglich mit uns selber umgehen lässt, und stärken so unsere Selbstfürsorgekompetenz.
Es wird innerhalb einer klaren Kursstruktur, viel Raum und Freiheit für das eigene Ausgestalten der Angebote und für Spaß und Lachen sein.

So kann auf lustvolle und kreative Weise ganz von selbst ein achtsames Inne-Halten, ein Spüren des eigenen inneren (Körper-)Erlebens und der eigenen Bedürfnisse und Grenzen entstehen.
Gerade für Menschen, die sich selbst eher verkopft, perfektionistisch und/oder ständig im Pflicht- bzw. Tun-Modus erleben, kann dies ein wunderbarer Zugang zu mehr Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und einer verbesserten Eigenwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit sein.
Menschen, denen Spiel und kreative Hingabe leichtfällt, werden in Ihrem Element sein und einen neuen und einfachen Zugang zur Achtsamkeit kennenlernen.

Am Ende jeder Woche wird es einen Übungsimpuls geben, der täglich bis zum nächsten Kursabend geübt werden kann, aber nicht muss. Dies können beispielsweise kreative Meditationsformen oder Wahrnehmungsübungen sein.

Ein digitales Handout stellt eine inhaltliche Begleitung der verschiedenen Kursthemen und Audioanleitungen zum Üben zur Verfügung.